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平板支撑能够减肥吗(想燃脂瘦身这样做才行)

2021-08-02 22:27 养生 阅读:0作者:艾希

简介平板支撑能够减肥吗 想燃脂瘦身这样做才行 说起最热门的运动,要属平板支撑了,而很多女生做平板支撑目的不是其他的,而是为了塑形减肥。那平板支撑能够减肥吗? 1 平板支撑能够减肥吗 能。 平板支撑这个动作虽然说很简单...

平板支撑能够减肥吗 想燃脂瘦身这样做才行

说起最热门的运动,要属平板支撑了,而很多女生做平板支撑目的不是其他的,而是为了塑形减肥。那平板支撑能够减肥吗?

1

平板支撑能够减肥吗

能。

平板支撑这个动作虽然说很简单,但其实是需要全身肌肉协同动作才能完成的,可以锻炼到全身大部分肌肉,且在动作过程中会消耗一定的热量,长时间坚持能够帮助塑造身材、减肥瘦身。

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平板支撑能瘦哪里

瘦肚子

平板支撑主要就是针对腹部等核心肌群的锻炼动作,能刺激腹部肌肉,起到紧实腹部肌肉,燃烧脂肪的效果,可以帮助瘦肚子。

紧实手臂肌肉

做平板支撑可以让手臂肌肉变得结实有力,特别是对于本身手臂肌肉较松弛的人群来说,可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实。

瘦腿

平板支撑的时候腿部需要保持紧绷状态,可以起到锻炼腿部的作用,如果再加上踢腿和提腿的动作效果会进一步加强,能够消耗腿部多余的脂肪,从而达到平板支撑也能瘦腿的目的。

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平板支撑减肥效果好吗

效果有限。

平板支撑主要是用来锻炼核心肌群的动作,消耗的热量不算太多,做一小时也才能消耗200大卡,而平板支撑一般只能持续2-3分钟,消耗的热量可想而知了,因此对于减肥的效果是有限的,不明显的。

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做平板支撑减肥多久能见效

2-3个月。

因为平板支撑消耗的热量有限,因此想要看到减肥效果需要长期的坚持,一般来说至少的坚持2-3个月,还是在其他的如饮食、睡眠等各个方面都配合的情况下。

平板支撑能够减肥吗(想燃脂瘦身这样做才行)

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